Gdzie szukać witamin?

A – marchew, owoce cytrusowe, masło, ser, jajka

D – mleko, jajka, wątroba dorsza, tłuste ryby

Ε – kukurydza, słonecznik, oliwa z oliwek; groszek

Κ – zielone warzywa liściaste, szpinak, brukselka, biała kapusta i kalafior, pełnoziarniste zboża

Β1 – wieprzowina, owies, orzechy (orzechy laskowe)

Β2 – otręby pszenne, soja, brokuły, wątroba, żółtko jaja, ser

PP – zielone warzywa, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe, drożdże, mięso, w tym kurczak, wątróbka, ryby, mleko, sery

B5 – drożdże, rośliny strączkowe, grzyby, ryż, wątroba, podroby

B6 – zielone warzywa liściaste, mięso, wątroba, ryby, mleko, jaja

Β9 – orzechy, zielone warzywa liściaste, fasola, banany, pomarańcze, jaja, podroby

Β12 – drożdże, wodorosty, wątroba, kawior, jaja, ser, mleko, twaróg, mięso, ryby

Beta-kapoten – marchew, pietruszka, szpinak, warzywa wiosenne, melon, pomidory, szparagi, kapusta, brokuły, morele.

Bomba witaminowa – Pasta Amosova | Jak zrobić pastę Amosova w domu | Składniki pasty Amosova